هل تمنع الغيوم الأشعة فوق البنفسجية؟ دليلك للحماية.
الجزء 1
الغيوم لا تحجب كل الأشعة فوق البنفسجية. قد تبدو السماء رمادية بينما يصل جزء من الأشعة إلى الأرض. تختلف الكمية حسب السحب والمكان والوقت.
الجزء 2
الضوء المرئي ليس مقياسًا للأشعة فوق البنفسجية، لذلك مؤشر UV المحلي أكثر فائدة من الحكم على لون السماء.
الجزء 3
يوضح مؤشر UV شدة الأشعة المرتبطة بحروق الشمس. توصي إرشادات صحية عامة بالحماية عندما يصل إلى 3 أو أكثر، وقد تحتاج بعض الحالات احتياطات إضافية.
الجزء 4
المشوار القصير يختلف عن ساعات بالخارج. عند التعرض الطويل، اجمعي بين واقي الشمس والظل والملابس المناسبة والقبعة والنظارة عند الحاجة.
الجزء 5
يقيس SPF أساسًا الحماية من حروق الشمس المرتبطة بأشعة UVB في ظروف اختبار معيارية، بينما تشير عبارة واسع الطيف إلى حماية من UVA أيضًا وفق المعايير المعتمدة.
الجزء 6
اتبعي تعليمات العبوة في الكمية وإعادة التطبيق، خاصة بعد السباحة أو التعرق الشديد أو استخدام المنشفة. وضع كمية قليلة قد يقلل الحماية.
الجزء 7
يحجب الزجاج العادي معظم UVB لكنه قد يسمح بمرور بعض UVA حسب نوعه. راجعي مؤشر UV ومدة خروجك وأعيدي تقييم الحماية إذا تغير الطقس. يمكنك مراجعة Simply ONE Sunscreen SPF50+ من SESH.
كيف تتصرفين في يوم غائم؟
قد يختلف التعرض للأشعة في يومين تبدو فيهما السماء رمادية بالدرجة نفسها. مشوار صباحي قصير ليس مثل قضاء ساعات بالخارج عصرًا. راجعي مؤشر الأشعة ومدة التعرض والمكان والأسطح العاكسة. استخدمي واقي الشمس بكمية مناسبة حسب التعليمات وأعيدي التطبيق عند التعرض الطويل، مع الظل والملابس الواقية.
أسئلة عملية قبل الخروج
اسألي نفسك: ما مؤشر الأشعة فوق البنفسجية اليوم؟ وكم ساعة سأقضي بالخارج؟ وهل سأتعرض للشمس مباشرة أم سأكون في الظل؟ إذا كنت ستقضين وقتًا طويلًا خارج المنزل، لا تعتمدي على الواقي وحده؛ استخدمي قبعة أو ملابس مناسبة وابحثي عن الظل عندما يكون متاحًا. لا تنسي المناطق المكشوفة مثل الأذنين والرقبة واليدين حسب الملابس. ضعي الواقي بالكمية الموصى بها، وأعيدي التطبيق حسب التعليمات خصوصًا بعد السباحة أو التعرق أو استخدام المنشفة. أما داخل المنزل، فيختلف التعرض حسب النوافذ ومكان الجلوس، لذلك لا توجد إجابة واحدة تناسب الجميع. إذا كنت تعانين من تحسس ضوئي أو مشكلة تصبغات خاصة، فقد تحتاجين نصيحة شخصية من طبيب الجلدية.
خطة بسيطة للحماية خارج المنزل
قبل المشي الطويل أو الأنشطة الخارجية، راجعي مؤشر الأشعة ووقت الخروج. استخدمي واقيًا واسع الطيف على الجلد المكشوف وفق تعليمات العبوة، وخذي قبعة أو ملابس مناسبة إن أمكن. استريحي في الظل وأعيدي التطبيق حسب التعليمات، خصوصًا بعد الماء أو التعرق أو استخدام المنشفة. الغيوم قد تتغير خلال اليوم، فلا تعتمدي على توقعات الصباح وحدها.
