ممكن تكوني ملتزمة بواقي الشمس على وشك كل يوم، ومع ذلك فيه مناطق صغيرة بتفضل من غير حماية: الودان، الرقبة، إيدك، وحتى فرق الشعر. الشمس مش بتقف عند حدود الفك، وعشان الحماية تكون مفيدة لازم المنتج يوصل للمناطق المكشوفة فعلًا.
اختبار سريع قبل الخروج: بصي على الودان والرقبة والصدر المكشوف واليدين والقدمين والشفايف وأي جزء ظاهر من فروة الرأس. استخدمي واقي شمس واسع الطيف SPF 30 أو أعلى مناسب للمنطقة، ومعاه الظل والملابس الواقية لما يكون ده ممكن.
ليه الأماكن المنسية مهمة؟
الأشعة فوق البنفسجية بتوصل للجلد المكشوف سواء كنتِ ماشية مشوار قصير أو قاعدة في مكان مفتوح أو بتقضي يوم على البحر. نسيان منطقة مرة مش معناه بالضرورة حدوث ضرر، لكن التعرض المتكرر من غير حماية ممكن يزيد أضرار الشمس على المدى الطويل.
توصيات أطباء الجلدية بتشجع على استخدام واقي شمس واسع الطيف SPF 30 أو أعلى على الجلد المكشوف، مع تجديده خلال التعرض المستمر. والقبعة والظل والملابس الواقية جزء مهم من الخطة، مش مجرد إضافات.
سبع مناطق لازم تراجعيها
١. الودان، حتى الجزء اللي وراها
معظمنا بيوزع الواقي على الخدود والجبهة، وبنوقف قبل الودان. حطي الواقي بلطف على الأجزاء الخارجية المكشوفة، بما فيها الحافة العلوية وما وراء الأذن. لو رافعة شعرك، غالبًا التعرض في المنطقة دي بيزيد.
٢. جانبي الرقبة ومن الخلف
مش كفاية إن وشك محمي. افتكري جانبي الرقبة وخلفها والمنطقة أسفل منبت الشعر، وركزي على الأماكن اللي فتحة الملابس بتسيبها ظاهرة. في الخروج الطويل، الياقة المناسبة أو القبعة ممكن تساعد كمان.
٣. منبت الشعر وفرق الشعر وفروة الرأس
فرق الشعر الواسع أو المناطق اللي الشعر فيها خفيف ممكن تتعرض للشمس مباشرة. القبعة الواسعة اختيار عملي جدًا. ولو هتستخدمي واقيًا للفروة، اختاري منتجًا مناسبًا للمنطقة حسب تعليماته، وما تفترضيـش إن أي سبراي شعر بيدي حماية من الشمس.
٤. الشفايف
واقي الشمس العادي للوجه مش بالضرورة مناسب للشفايف. دوري على مرطب شفايف مكتوب عليه حماية واسعة الطيف SPF 30 أو أعلى، وجدديه بعد الأكل أو الشرب ومع التعرض للشمس. ملمع الشفايف العادي مش بديل للحماية.
٥. ظهر اليدين
الإيدين بيتغسلوا ويتعرضوا للاحتكاك طول اليوم، فالحماية ممكن تزول بسرعة. حطي واقي الشمس على ظهر الإيدين والأجزاء المكشوفة، وجدديه بعد الغسيل لو هتفضلي في الشمس. افتكري المشاوير والسواقة مش بس أيام المصيف.
٦. أعلى الصدر والكتفين
فتحة التيشيرت أو الفستان هي اللي بتحدد الأماكن المكشوفة. منطقة أعلى الصدر والترقوة والكتفين ممكن تتنسي لما نفكر في الواقي على إنه خطوة للوش فقط. بصي على حدود الملابس قبل الخروج، وغطّي أي جلد ظاهر.
٧. ظهر القدمين والكاحل
الصنادل والأحذية المفتوحة بتسيب أجزاء من القدم عرضة للشمس. حطي الواقي على الأماكن المكشوفة، حتى حوالين الأحزمة، وجدديه بعد السباحة أو العرق. وخدي بالك من الملابس اللي ممكن تتحرك وتكشف أماكن جديدة.
وطب المنطقة المحيطة بالعين؟
هي كمان محتاجة حماية، لكن المهم إن الواقي ما يدخلش العين أو يسبب لسعًا. النظارة الشمسية اللي بتحمي من الأشعة فوق البنفسجية والقبعة مفيدين، ولو هتستخدمي واقيًا قرب العين اختاري منتجًا مناسبًا للمنطقة والتزمي بتعليماته.
الكمية والتجديد أهم مما تتخيلي
مش كفاية نحط نقطة صغيرة ونعتبر إن كل الجسم محمي. الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بتذكر إن الشخص البالغ ممكن يحتاج تقريبًا كمية تملأ كأسًا صغيرًا لتغطية الجلد المكشوف كله، مع اختلاف الكمية حسب مساحة الجلد الظاهرة. للوجه فيه إرشادات بكمية تقارب ملعقة شاي أو حسب مساحة الوجه والرقبة وتعليمات المنتج.
جددي الواقي تقريبًا كل ساعتين أثناء البقاء بالخارج، وبعد السباحة أو التعرق وفق تعليمات العبوة، ولا تنسي إن الظل والملابس بيفرقوا جدًا.
حسب خروجاتك اليومية
- مشوار الصبح: الوش والودان والرقبة والإيدين وأي منطقة ظاهرة من اللبس.
- قعدة في مكان مفتوح: راجعي الصدر والكتفين، وجددي الحماية عند الحاجة.
- البحر أو حمام السباحة: اهتمي بالقدمين والفروة والمنتج المقاوم للمياه وتجديده بانتظام.
- بعد غسل الإيدين: جددي الواقي على الإيدين قبل الرجوع للشمس.
إيه المناسب من SESH؟
SESH Simply ONE SPF50+ واقي شمس واسع الطيف بتركيبة سائلة خفيفة حسب وصفه، وممكن يكون مناسبًا للاستخدام اليومي على المناطق الجلدية المسموح بها في تعليماته. ولو بتحبي القوام الجل الكريم والمظهر الأقل لمعانًا، فيه SESH More Than Sunscreen SPF50+ بتركيبة موصوفة بأنها خالية من العطر.
ما تفترضيـش إن أي واحد منهم مناسب للشفايف أو داخل العين أو فوق الشعر من غير الرجوع للتعليمات. للشفايف استخدمي منتج SPF مخصص، وللفروة استعملي وسيلة مناسبة أو قبعة.
ثلاث معلومات مهمة
- المكياج اللي فيه SPF: مش شرط يدي كمية كفاية، ومش هيوصل تلقائيًا للودان والإيدين.
- SPF أعلى: ما يعنيش إنك مش محتاجة تجديد خلال اليوم.
- الجو الغائم: مش ضمان لغياب الأشعة فوق البنفسجية.
اختبار آخر دقيقة
بصي في المراية على منبت الشعر، لفي رقبتك وشوفي الودان من الجنب، وبصي على إيدك ورجلك وعلى الأماكن اللي لبسك سايبها مكشوفة. احتفظي بواقي مناسب للتجديد، وحاولي تختاري الظل والملابس الواقية معاه.
